Het boek Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World van Mark Williams en Danny Penman is een waardevolle leeservaring omdat het jou een systematisch en bewezen plan biedt om rust en diepgeworteld geluk te vinden in een hectische wereld.
Als je merkt dat je voortdurend worstelt met angst, stress, ongelukkig zijn of uitputting, dan laat dit programma je zien hoe je jezelf hier stap voor stap van kunt bevrijden. De bronnen geven aan dat dit boek je het geheim onthult tot blijvend geluk en een diepgevoelde authentieke liefde voor het leven, omdat de vrede en tevredenheid die je zoekt al in je zit.
Dit is een evidence-based acht weken programma dat voortkomt uit de Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Door middel van eenvoudige dagelijkse oefeningen leer je hoe je de onbewuste gewoonten van denken en gedrag kunt doorbreken die je beperken. Door te oefenen in observatie zonder kritiek word je je bewust van je gedachten, waardoor ze hun negatieve momentum verliezen.
Door dit proces krijg je de controle over je leven terug en ontwikkel je een diep en meelevend bewustzijn dat je helpt om wijzere en meer overwogen beslissingen te nemen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat regelmatige beoefening leidt tot langdurige veranderingen in je stemming en geluk, en dat je geheugen verbetert, je creativiteit toeneemt en je mentale en fysieke uithoudingsvermogen toeneemt. Uiteindelijk geeft het je de kans om je “ene wilde en kostbare leven” voller te leven, moment na moment.