Het boek Get Out of Your Mind and Into Your Life van Steven C. Hayes, Ph.D. biedt een wetenschappelijk onderbouwde en revolutionaire gids voor authentiek leven en persoonlijke ontwikkeling.
Als jij je vast voelt zitten in het leven door angst, depressie, of negatieve gedachten, is dit boek voor jou. Het helpt je te begrijpen dat psychologisch lijden een universeel onderdeel is van de menselijke ervaring. Je leert dat jouw gebruikelijke manieren om pijn te vermijden—wat ook wel experiëntiele vermijding wordt genoemd—niet werken en zelfs het lijden vergroten. Je zult ontdekken dat de oplossing niet is om de interne strijd te winnen, maar om de spreekwoordelijke “touw te laten vallen”.
Dit werk introduceert je in Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een methode die je leert om een nieuwe relatie aan te gaan met je gedachten. Je wordt aangemoedigd om “naar” je gedachten te kijken in plaats van “vanuit” je gedachten te leven. Door middel van praktische oefeningen leer je mindfulness en defusie te cultiveren, zodat je je gedachten als tijdelijke gebeurtenissen kunt beschouwen in plaats van als de absolute waarheid over wie je bent.
Het allerbelangrijkste is dat dit boek je begeleidt bij het identificeren van je kernwaarden, die dienen als de gekozen richting van je leven. Waarden zijn geen doelen die je kunt afvinken, maar continue paden van actie, zoals “liefdevol zijn” of “vriendelijk zijn”. Door je acties af te stemmen op wat je echt belangrijk vindt, kun je een betekenisvoller en levendiger bestaan creëren. Dit vereist dat je bereid bent om ongemak te ervaren, want het doel is niet om je leven makkelijker te maken, maar om het levendiger te maken. Het draait om het maken van bewuste keuzes, niet over wat je denkt of voelt.
