Het boek The How of Happiness van Sonja Lyubomirsky biedt jou een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om het leven te krijgen dat je wilt. Veel mensen geloven ten onrechte dat geluk wordt bepaald door externe omstandigheden, zoals rijkdom, schoonheid of een droombaan. Dit boek ontkracht die mythe door aan te tonen dat slechts 10 procent van het verschil in ons geluksniveau te wijten is aan deze omstandigheden.
De sleutel tot blijvend geluk ligt in de overige 40 procent, die volledig binnen jouw macht ligt: jouw dagelijkse, doelbewuste acties en denkpatronen. Dit is geweldig nieuws voor jouw persoonlijke ontwikkeling, want het betekent dat jij de potentie hebt om je geluksniveau significant en duurzaam te verhogen als je bereid bent om de nodige inzet en toewijding te tonen.
Lyubomirsky, een psycholoog die zelf onderzoek deed naar geluk, heeft twaalf bewezen strategieën verzameld die je in staat stellen om positieve emoties, gedachten en ervaringen te creëren. Deze strategieën omvatten onder meer het oefenen van dankbaarheid, het cultiveren van optimisme, het vermijden van overmatig piekeren en het investeren in sociale relaties.
Dit boek is geen algemeen handboek; het helpt je juist te ontdekken wat voor jou werkt. Door middel van een zelftest (de Person-Activity Fit Diagnostic) kun je bepalen welke van de twaalf activiteiten het beste passen bij jouw unieke persoonlijkheid, jouw waarden en jouw behoeften. Dit zorgt ervoor dat je de energie en motivatie behoudt die nodig is om van deze nieuwe, positieve gedragingen levenslange gewoonten te maken. Door deze wetenschappelijke en gepersonaliseerde aanpak krijg je de concrete handvatten om je welzijn te verbeteren en een zinvoller en productiever leven te leiden.
Lees de uitgebreide samenvatting
