Het boek The Power of Habit van Charles Duhigg biedt een waardevolle leeservaring omdat het je helpt te begrijpen waarom gewoonten de kern vormen van alles wat je doet, hoe je ze kunt veranderen en welke impact dat zal hebben op je leven. Als jij je persoonlijk wilt ontwikkelen, is dit boek essentieel, want het leert je hoe je elke gewenste gewoonte kunt oppikken of laten vallen.
Je leert dat gewoonten werken via eenvoudige, driestapslussen: de cue (trigger), de routine (gedrag) en de reward (beloning). Omdat ruwweg 40% van wat je dagelijks doet op de automatische piloot gebeurt om energie te besparen, is het de moeite waard om te begrijpen wat er gebeurt. Het boek laat zien dat, hoewel gewoonten ongelooflijk veerkrachtig zijn, je ze kunt veranderen door simpelweg de routine te vervangen, terwijl je de oorspronkelijke cue en beloning behoudt. Dit principe, dat de gouden regel van gewoonteverandering wordt genoemd, is de sleutel tot transformatie.
Dit inzicht geeft jou de controle, want Duhigg stelt dat de belangrijkste gewoonte wilskracht is, een zogenaamde ‘keystone habit’ die je in de loop van de tijd kunt versterken. Uit onderzoek blijkt dat wilskracht functioneert als een spier die vermoeid kan raken, maar ook getraind kan worden door gewoonten die discipline vereisen. Door te focussen op de ontwikkeling van één keystone habit, zoals het nauwkeurig bijhouden van een voedingsdagboek, kunnen andere positieve gewoonten zich ook wortelen, wat een cascade van positieve verandering teweegbrengt.
Zodra je begrijpt hoe gewoonten werken en dat ze veranderlijk zijn, krijg je de vrijheid én de verantwoordelijkheid om ze te hervormen. Dit boek is daarom perfect voor jou als je minder wilskracht hebt dan je zou willen en zoekt naar inzicht in de neurologische basis van alledaags gedrag. De auteur, Charles Duhigg, presenteert al deze wetenschappelijke inzichten door middel van uiterst meeslepende verhalen, waardoor je alles leert wat je moet weten over gewoonten op een boeiende manier.